건강이야기

거북목 원인이란 무엇이며 왜 발생하는가 거북목 증후군은 목뼈(경추)의 정상적인 C자형 곡선이 무너져 일자 또는 역C자 형태로 변형되는 증상을 말합니다. 빅데이터 분석에 따르면 현대인의 목 통증 호소 원인 1위는 ‘장시간의 스마트 기기 사용’으로 나타났습니다. 의학적으로 고개가 앞으로 1인치(약 2.5cm) 숙여질 때마다 경추에는 약 4.5kg의 추가 하중이 가해집니다. 고개를 60도까지 숙일 경우 최대 27kg에 달하는 무게가 목에 … 더 읽기

방치하면 탈모까지? 비듬 생기는 진짜 이유와 관리법 안녕하세요! 평소 아무리 머리를 잘 감아도 어깨 위로 떨어지는 하얀 가루 때문에 스트레스받으신 적 있으시죠? 비듬은 단순한 위생 문제를 넘어 두피의 생태계가 무너졌다는 신호입니다. 의학적으로 비듬이 생기는 이유는 두피 세포의 재생 주기가 정상보다 빨라지면서 죽은 세포가 덩어리져 떨어지는 현상입니다. 특히 겨울철에는 신체 면역력이 떨어지기 쉬운데, 이는 두피 건강과도 … 더 읽기

간헐적 단식이란 무엇인가   간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 섭취량을 극단적으로 줄이는 방법이 아니라, 음식을 먹는 시간을 제한해 공복 시간을 의도적으로 늘리는 식사 전략입니다. 최근 연구에서는 이를 ‘시간 제한 식사(Time-Restricted Eating)’로도 부르며, 체중 감량뿐 아니라 대사 건강 전반에 영향을 미치는 방식으로 설명합니다. 핵심은 공복 시간 동안 인슐린 분비를 낮추고, 몸이 에너지를 저장 모드가 아닌 소모·정비 모드로 전환되도록 … 더 읽기

치아는 왜 점점 누래져? 치아미백 전 파악할 변색의 이유 거울 속 웃음이 어딘가 망설여질 때, 그 이유는 종종 누런 치아에서 시작됩니다. 치아는 원래 새하얀 도화지가 아니라, 생활습관과 나이, 음식 선택이 켜켜이 쌓여 만들어진 기록지에 가깝습니다. 누런 치아를 경험하는 많은 사람들은 이 문제를 해결하기 위해 다양한 방법을 시도해왔습니다. 그러나 먼저 누런 치아가 나타나는 원인을 이해하는 것이 … 더 읽기

독감 예방은 백신 이후가 더 중요,50세 이상을 위한 생활관리 전략 독감은 나이가 들수록 위험성이 높아지고, 특히 50세 이상에서는 합병증 발생 위험이 크게 증가합니다. 하지만 독감 백신 효과뿐 아니라, 일상 속 작은 생활습관들이 독감 예방에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 독감예방 생활습관, 좋은 음식, 운동법, 수면·습도·영양제 관리까지, 사실 기반으로 가장 실천하기 쉬운 가이드를 정리해드립니다.       … 더 읽기

남은 김장배추 활용법 7가지 김장 후 남은 배추 활용법부터 영양성분·보관법까지, 한 번에 해결하는 겨울 식탁 가이드 김장 끝내고 나면 신기하게 꼭 배추가 조금씩 남아요. 저도 매년 그래요. “이걸로 또 김치를 담그기엔 애매하고, 그냥 두자니 시들해질 것 같고…” 이런 상황, 많이들 공감하시죠? 그래서 오늘은 제가 매년 겨울마다 직접 해온 <강력 추천 배추 활용법>부터, 배추의 정확한 영양성분, … 더 읽기