건강이야기

간헐적 단식이란 무엇인가   간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 섭취량을 극단적으로 줄이는 방법이 아니라, 음식을 먹는 시간을 제한해 공복 시간을 의도적으로 늘리는 식사 전략입니다. 최근 연구에서는 이를 ‘시간 제한 식사(Time-Restricted Eating)’로도 부르며, 체중 감량뿐 아니라 대사 건강 전반에 영향을 미치는 방식으로 설명합니다. 핵심은 공복 시간 동안 인슐린 분비를 낮추고, 몸이 에너지를 저장 모드가 아닌 소모·정비 모드로 전환되도록 … 더 읽기

치아는 왜 점점 누래져? 치아미백 전 파악할 변색의 이유 거울 속 웃음이 어딘가 망설여질 때, 그 이유는 종종 누런 치아에서 시작됩니다. 치아는 원래 새하얀 도화지가 아니라, 생활습관과 나이, 음식 선택이 켜켜이 쌓여 만들어진 기록지에 가깝습니다. 누런 치아를 경험하는 많은 사람들은 이 문제를 해결하기 위해 다양한 방법을 시도해왔습니다. 그러나 먼저 누런 치아가 나타나는 원인을 이해하는 것이 … 더 읽기

독감 예방은 백신 이후가 더 중요,50세 이상을 위한 생활관리 전략 독감은 나이가 들수록 위험성이 높아지고, 특히 50세 이상에서는 합병증 발생 위험이 크게 증가합니다. 하지만 독감 백신 효과뿐 아니라, 일상 속 작은 생활습관들이 독감 예방에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 독감예방 생활습관, 좋은 음식, 운동법, 수면·습도·영양제 관리까지, 사실 기반으로 가장 실천하기 쉬운 가이드를 정리해드립니다.       … 더 읽기

남은 김장배추 활용법 7가지 김장 후 남은 배추 활용법부터 영양성분·보관법까지, 한 번에 해결하는 겨울 식탁 가이드 김장 끝내고 나면 신기하게 꼭 배추가 조금씩 남아요. 저도 매년 그래요. “이걸로 또 김치를 담그기엔 애매하고, 그냥 두자니 시들해질 것 같고…” 이런 상황, 많이들 공감하시죠? 그래서 오늘은 제가 매년 겨울마다 직접 해온 <강력 추천 배추 활용법>부터, 배추의 정확한 영양성분, … 더 읽기