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간헐적 단식이란 무엇인가 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 섭취량을 극단적으로 줄이는 방법이 아니라, 음식을 먹는 시간을 제한해 공복 시간을 의도적으로 늘리는 식사 전략입니다. 최근 연구에서는 이를 ‘시간 제한 식사(Time-Restricted Eating)’로도 부르며, 체중 감량뿐 아니라 대사 건강 전반에 영향을 미치는 방식으로 설명합니다. 핵심은 공복 시간 동안 인슐린 분비를 낮추고, 몸이 에너지를 저장 모드가 아닌 소모·정비 모드로 전환되도록 … 더 읽기
치아는 왜 점점 누래져? 치아미백 전 파악할 변색의 이유 거울 속 웃음이 어딘가 망설여질 때, 그 이유는 종종 누런 치아에서 시작됩니다. 치아는 원래 새하얀 도화지가 아니라, 생활습관과 나이, 음식 선택이 켜켜이 쌓여 만들어진 기록지에 가깝습니다. 누런 치아를 경험하는 많은 사람들은 이 문제를 해결하기 위해 다양한 방법을 시도해왔습니다. 그러나 먼저 누런 치아가 나타나는 원인을 이해하는 것이 … 더 읽기
독감 예방은 백신 이후가 더 중요,50세 이상을 위한 생활관리 전략 독감은 나이가 들수록 위험성이 높아지고, 특히 50세 이상에서는 합병증 발생 위험이 크게 증가합니다. 하지만 독감 백신 효과뿐 아니라, 일상 속 작은 생활습관들이 독감 예방에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 독감예방 생활습관, 좋은 음식, 운동법, 수면·습도·영양제 관리까지, 사실 기반으로 가장 실천하기 쉬운 가이드를 정리해드립니다. … 더 읽기
가볍게 마셨다가 깜짝 놀란 자스민차, 부작용과 올바른 음용법 자스민차는 특유의 부드러운 향 때문에 ‘힐링 차’로 불리지만, 그 뒤에는 향기 이상의 과학적 근거가 숨어 있습니다. 이 글에서는 자스민차 효능부터 자스민차 부작용, 그리고 자스민차 카페인에 대한 정확한 정보까지 모두 정리했습니다. 자스민차를 이미 즐기고 있는 사람도, 처음 마셔보려는 사람도 한 번쯤 알아 두면 좋은 내용입니다. … 더 읽기
남은 김장배추 활용법 7가지 김장 후 남은 배추 활용법부터 영양성분·보관법까지, 한 번에 해결하는 겨울 식탁 가이드 김장 끝내고 나면 신기하게 꼭 배추가 조금씩 남아요. 저도 매년 그래요. “이걸로 또 김치를 담그기엔 애매하고, 그냥 두자니 시들해질 것 같고…” 이런 상황, 많이들 공감하시죠? 그래서 오늘은 제가 매년 겨울마다 직접 해온 <강력 추천 배추 활용법>부터, 배추의 정확한 영양성분, … 더 읽기
공복 혈당이 높게 나왔다면 아침 식단과 생활 습관이 중요합니다. 오늘은 50대 주인공인 “나”와, 챗지피티, 구글 제미나이가 나눈 “50대 이상 공복 혈당 높을 때 식단과 운동 관리법”이라는 주제의 대화 속에서 혈당 낮추는 아침식단·운동법에 대해 알아보겠습니다. 이런 삼자대면은 아직 처음이라 다소 어색할 수도 있습니다만 점차 나아지리라 기대해봅니다. ^^* (챗지피티의 대본으로 진행된것이 아닌 나의 질문으로 챗지피티와 구글 제미나이에게 … 더 읽기
AI 생성 저작권문제가 요즘 핫한 이슈입니다. 요즘 인스타그램과 틱톡, 유튜브에서 독특한 스타일의 그림들이 폭발적인 인기를 끌고 있습니다. 평범한 사진도 금세 아름다운 애니메이션 장면처럼 변신하는데요. 얼마 전 저 역시 챗GPT-4o의 업그레이드된 이미지 생성 기능으로 제 사진을 지브리 스타일로 바꿔봤습니다. 놀랍게도 이 이미지가 순식간에 친구들 사이에서 화제가 되더군요. 여러분도 최근 SNS에서 ‘지브리풍’으로 바뀐 친구의 프로필 사진을 보고 … 더 읽기
AI 이미지 판매 수익, 진짜 가능 한가요?, 요즘 AI로 만든 이미지가 인스타그램, 유튜브, 블로그, 쇼핑몰까지 전방위로 활용되고 있죠. 하지만 정작 “AI 이미지 수익”이라는 말을 들으면 실체가 없어 보이거나, 진입장벽이 높을 거라는 생각이 먼저 드는 게 사실이에요. 저도 처음에는 ‘디자인도 잘 못하고, 프로그램도 모르는데 가능할까?’ 싶었어요. 그런데 지금은 매달 AI 이미지 하나하나에서 수익이 발생하는 걸 보고 … 더 읽기
오픈AI 챗GPT 음성 모드에 대한 이야기를 해 보겠습니다. “음성 AI와 대화해 본 적 있으신가요? 대답을 끊기 전에 먼저 말해버리거나, 말끝을 기다리지 않고 반응하는 AI의 어색한 행동에 실망한 적 없으신가요?” 불과 몇 년 전까지만 해도 음성 기반 AI는 ‘신기하지만 실용적이지 않다’는 평가를 받기 일쑤였습니다. 그 이유는 분명했습니다. 대화가 어색하고, 질문의 의도를 제대로 파악하지 못하거나, 사람의 말투나 … 더 읽기
영어 초보 중학생 AI 회화 앱3 아이를 키우면서 영어교육에 대한 고민은 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 특히 중학생이 되면 문법 위주의 수업이 중심이 되면서, 회화 실력이 부족하다는 점을 실감하게 되지요. 이럴 때 가장 필요한 것은 바로 ‘지금 당장 말할 수 있는 영어’를 길러주는 도구입니다. 그래서 요즘 많은 학부모님들이 찾고 계신 것이 바로 영어 초보 영어앱입니다. … 더 읽기